От хиляди години чрез бойните изкуства се предават познания за това, как да се преодоляват трудностите в живота:
• Техники за самопредпазване, самозащита и водене на бой.
• Правилна житейска философия, стратегия, мисловни упражнения, медитация.
• Начини за лечение, оздравяване и здравословен живот.
На основата на източната традиционна медицина се развиват много двигателни упражнения и техники, които имат за цел да лекуват травми или да премахват болки, да регулират функцията на вътрешните органи, да привеждат тялото и духа на човека във възможно най-добрата му форма.
Много от тях присъстват като част от подготовката по различните бойни изкуства в разделите за разгрявка, разтягане на мускулите и гъвкавост, обща физическа подготовка, дихателни упражнения, упражнения за вътрешната енергия, медитация. Но за съжаление ефектите им не се изучават в пълнота дори и от сериозно практикуващите, съсредоточени най-вече върху бойно-приложния или спортния аспект на дисциплината, с която се занимават.
От друга страна, много хора изпитват психологическа и дори физическа нетърпимост и непоносимост към физическите упражнения или към каквато и да е двигателна активност. Често тяхното състояние е доста влошено и те дори не могат да допуснат, че съществуват възможности за извършване на движения и упражнения. А всъщност се нуждаят от тях, за да подобрят качеството на живота си.
Липсват форми на обучение, както и подходящи двигателни упражнения, които да накарат такъв тип хора да се заемат сериозно с физкултура.
Упражненията за регулиране и хармонизиране на тялото са:
• Приятни и прости за изпълнение – независимо от възрастта и здравословното състояние на дадения човек.
• Дават възможност за работа в право, седнало или легнало положение и не изискват много място или специално оборудване, въпреки, че може да се използва и такова.
• Не разпиляват и не изчерпват енергията на тялото, а я раздвижват, балансират и концентрират във вътрешните органи. Това прави тялото гъвкаво и силно.
• Не натоварват силно сърдечно-съдовата система, което е съществена черта на интензивните спортове и упражнения, а поддържат тази система в добро състояние.
• Могат да се изпълняват и с по-високи амплитуда и натоварване с цел постоянно повишаване на възможностите на организма на практикуващия.
• Дават незабавна обратна връзка за състоянието на практикуващия в зависимост от възможностите му за изпълнение на упражненията.
• Обикновено са свързани и с отчитане на влиянието на дишането върху постигането на специфичните цели и ефекти на упражненията.
• Изискват активното участие на съзнанието за постигане специфичните цели и ефекти на всяко упражнение.
• Имат системност и пълнота, които дават възможност да се работи за подобряване състоянието на цялото тяло.
• Имат цикъл на обучение от няколко занимания, за да се изучи комплекс от основни движения, до няколко месеца, за да се постигне познание за възможностите на тялото да извършва механични движения и тяхното влияние върху състоянието на организма.
• Ефектът им е обяснен и обоснован с теорията на източната традиционна медицина, а до голяма степен и на съвременната биомеханика, анатомия, физиология, медицина.
Практикуването на тези упражнения би трябвало да доведе до бързо осъзнаване на начините, по които се движи тялото ни, както и на всички ограничения и проблеми, които то има. Вниманието на практикуващия се насочва към самия него и постепенно той се научава да регулира напреженията и слабостите си чрез движение, самомасаж, дишане (вътрешно движение) и отпускане. Чрез подходящи упражнения ние даваме възможност на организма да оцени състоянието си или проблема си (травма, заболяване, болка, затруднение на движенията) и да насочи силите си към премахване на функционалните проблеми.
;)
Всичко в живота изисква грижата ни. Някои неща повече, други по-малко. Всеки си знае.
2. Фирмено обучение за регулиране на тялото чрез упражнения
3. Всичко за класическото джудо
4. Библиотеката - книги за бойното изкуство.
5. Дзен и бойното изкуство
6. Дух без окови - Такуан Сохо
7. Ци гун - здраве и бойни изкуства
8. Схеми на катите в Шотокан
9. Теория на стълбата
10. Книгите на Мантак Чия
11. Лао Дзъ - Дао дъ дзин
12. Явор Дянков - Самоотбрана за всеки
13. Изложение на стоте болести
14. Явор Дянков - Карате До
15. Масатоши Накаяма - Динамично карате (рус.)
16. Костадин Боянов - Рaladin
17. Бунтари и авантюристи в средновековна България
18. Karate-do Kyohan - Gichin Funakoshi